Blog - Najnowsze informacje o promocjach


03.08
2017
1209

Ryby - dlaczego są tak zdrowe?

Ryby - dlaczego są tak zdrowe?

Kto powiedział, że ryba to tylko w piątek czy też od święta? Eksperci żywieniowi rekomendują spożywanie ryb co najmniej dwa razy tygodniowo. Oczywiście ryba musi być świeża i najlepiej tłusta, czyli bogata w kwasy tłuszczowe omega-3. Większość osób ma nadmiar kwasów omega-6 w swojej diecie, które wykazują wówczas działanie prozapalne. Z całą pewnością warto więc wspomóc swoje zdrowie. Dlaczego warto jeść częściej ryby?

 

Jedzenie ryb a nasze zdrowie

Ryby można kupić zarówno świeże, jak i mrożone. Obecnie nie ma nawet problemu z zakupem owoców morza w bardzo dobrej jakości. Warto sięgać po tego typu produkty, gdyż zawierają one aminokwasy, zdrowe tłuszcze, witaminy i minerały. Kwasy tłuszczowe zawarte w rybach zapobiegają rozwojowi miażdżycy, zmniejszają krzepliwość krew i obniżają ciśnienie. Tak więc dzięki regularnemu spożywaniu ryb, chronimy swój układ krążenia i serce. Kwasy omega-3 wpływają dobroczynnie także na nasze samopoczucie i zapobiegają starzeniu się mózgu. W mięsie ryb znajdziemy też witaminę D, jod i magnez, dzięki czemu zmniejsza się ryzyko wystąpienia depresji, kłopotów z koncentracją czy też opóźnienia umysłowego.

Co więcej, regularne spożywanie mięsa rybiego zmniejsza prawdopodobieństwo problemów z narządem wzroku, gdyż zmniejsza się ryzyko wystąpienia zwyrodnienia plamki żółtej. Kwasy omega-3, w które obfitują tłuste ryby, wykazują działanie przeciwbólowe i przeciwzapalne. Z kolei zawarta w nich witamina D chroni stawy, zwiększa wchłanianie wapnia i zapobiega złamaniom kości. To jednak nie koniec. Podaż ryb w diecie powinni zwiększyć panowie chcący uchronić się przed rozwojem raka prostaty. Antyrakowe działanie wykazują nie tylko kwasy tłuszczowe, ale także zawarty w rybach selen.

Kategorie: Poradnik
Tagi: ryby, makrela, tuńczyk, łosoś

Obserwuj nas

Komentarze


comments powered byDisqus

Więcej wpisów z bloga

Sonda: Czy gazetki są przydatnym źródłem informacji o promocjach?
Porównania
17.11
2017
1209

Sonda: Czy gazetki są przydatnym źródłem informacji o promocjach?

Ponad połowa ankietowanych twierdzi, że gazetka promocyjna jest dla nich przydatnym narzędziem do poszukiwania najlepszych ofert promocyjnych. Uczestnicy sondy wyjaśniają, że z gazetek korzystają w celu wyszukania dla siebie najlepszej oferty na poszukiwane produkty. Gazetki promocyjne wyraźnie ułatwiają podejmowanie decyzji zakupowych.

Czytaj więcej »
Najlepsze pomysły na niestandardowe dekoracje bożonarodzeniowe
Poradnik
17.11
2017
1209

Najlepsze pomysły na niestandardowe dekoracje bożonarodzeniowe

W sklepach znajdziemy mnóstwo propozycji z bożonarodzeniowymi dekoracjami, jednak zwykle są one mało pomysłowe i sztampowe. Rozwiązaniem w tej sytuacji jest przygotowanie własnych, oryginalnych ozdób świątecznych. Jak je zrobić? Przedstawiamy kilka pomysłów, z którymi naprawdę warto się zapoznać!

Czytaj więcej »

Zobacz wszystkie