Blog - Najnowsze informacje o promocjach



03.08
2017
1209

Ryby - dlaczego są tak zdrowe?

Ryby - dlaczego są tak zdrowe?

Kto powiedział, że ryba to tylko w piątek czy też od święta? Eksperci żywieniowi rekomendują spożywanie ryb co najmniej dwa razy tygodniowo. Oczywiście ryba musi być świeża i najlepiej tłusta, czyli bogata w kwasy tłuszczowe omega-3. Większość osób ma nadmiar kwasów omega-6 w swojej diecie, które wykazują wówczas działanie prozapalne. Z całą pewnością warto więc wspomóc swoje zdrowie. Dlaczego warto jeść częściej ryby?

 

Jedzenie ryb a nasze zdrowie

Ryby można kupić zarówno świeże, jak i mrożone. Obecnie nie ma nawet problemu z zakupem owoców morza w bardzo dobrej jakości. Warto sięgać po tego typu produkty, gdyż zawierają one aminokwasy, zdrowe tłuszcze, witaminy i minerały. Kwasy tłuszczowe zawarte w rybach zapobiegają rozwojowi miażdżycy, zmniejszają krzepliwość krew i obniżają ciśnienie. Tak więc dzięki regularnemu spożywaniu ryb, chronimy swój układ krążenia i serce. Kwasy omega-3 wpływają dobroczynnie także na nasze samopoczucie i zapobiegają starzeniu się mózgu. W mięsie ryb znajdziemy też witaminę D, jod i magnez, dzięki czemu zmniejsza się ryzyko wystąpienia depresji, kłopotów z koncentracją czy też opóźnienia umysłowego.

Co więcej, regularne spożywanie mięsa rybiego zmniejsza prawdopodobieństwo problemów z narządem wzroku, gdyż zmniejsza się ryzyko wystąpienia zwyrodnienia plamki żółtej. Kwasy omega-3, w które obfitują tłuste ryby, wykazują działanie przeciwbólowe i przeciwzapalne. Z kolei zawarta w nich witamina D chroni stawy, zwiększa wchłanianie wapnia i zapobiega złamaniom kości. To jednak nie koniec. Podaż ryb w diecie powinni zwiększyć panowie chcący uchronić się przed rozwojem raka prostaty. Antyrakowe działanie wykazują nie tylko kwasy tłuszczowe, ale także zawarty w rybach selen.

Kategorie: Poradnik
Tagi: ryby, makrela, tuńczyk, łosoś

Obserwuj nas

Komentarze


comments powered byDisqus

Więcej wpisów z bloga

Empik wrócił do Arkadii
Porównania
26.09
2017
1209

Empik wrócił do Arkadii

Po trzech miesiącach remontu do warszawskiej Arkadii w końcu powrócił salon Empik. Już przed remontem był to jeden z największych Empików w Warszawie, oferujący szeroką gamę produktów i licznych wydarzeń kulturalnych, a po remoncie sklep oferuje klientom jeszcze przyjemniejsze zakupy. Na 1200 metrach kwadratowych znajdziemy najlepsze propozycje odkrywania kultury.

Czytaj więcej »
Urządzamy mieszkanie na jesień - naturalne ozdoby i dekoracje
Poradnik
26.09
2017
1209

Urządzamy mieszkanie na jesień - naturalne ozdoby i dekoracje

Jesień za oknem zazwyczaj nie dodaje energii, choć i ona może być piękna i słoneczna, mieniąc się kolorami różnobarwnych liści. Warto jednak w tym czasie, kiedy coraz silniej odczuwamy spadek energii, spróbować ożywić wnętrza domowe, poprawiając sobie w ten sposób humor i zmieniając nieco aranżację mieszkania lub domu.

Czytaj więcej »
Moda na sport z Biedronką
Porównania
25.09
2017
1209

Moda na sport z Biedronką

Kiedy skończył się już sezon wakacyjny i powoli zasłaniamy nasze, bardziej i mniej, wytrenowane ciała, warto zadbać o to, by efekty naszej pracy nie poszły na marne. Jeżeli natomiast motywacja do wysiłku fizycznego wzrasta w Tobie z każdym dniem zapraszamy do zapoznania się z ofertą sportową sieci sklepów Biedronka.

Czytaj więcej »

Zobacz wszystkie